随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们(men)的(de)身心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少人都想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)麻雀养大了认主吗，麻雀智商相当于几岁的时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性(xìng)知(zhī)觉经络反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(麻雀养大了认主吗，麻雀智商相当于几岁'>麻雀养大了认主吗，麻雀智商相当于几岁liè)型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故(gù)事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效(xiào)果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚(shàng)未得到学(xué)术上(shàng)的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不(bù)是么。

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